今天是星星公开日课的09天

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01.感悟

昨天中午，我和小糯米一起午休。没想到小家伙竟然没睡着。

也许是看到我睡得比较香，小家伙安安静静地在一旁玩自己的手表，边玩边等我醒来。

等我闹钟响起，他立刻兴高采烈地喊我陪他下棋。

刚睡醒，我其实有点儿不情愿，于是我就跟他说：妈妈刚睡醒还有点儿迷糊，我暂时不想下棋，要不我们看会儿书吧？

小糯米也没吵没闹，很快自己从书柜里挑了十几本绘本，搬到沙发上，和我一块儿安静地看了起来。

看到他的这份小小的行为，我特别感动：谁说小朋友专注力差？

其实他们真的可以安安静静地做一件事，只要我们给出示范和陪伴。

我俩一起看书看了大概四十多分钟，直到我感觉他有点儿坐不住了，才结束这场亲子共读。

我夸奖了小糯米，不得不说他真的很棒！

我也忽然意识到，孩子的专注力，其实是在「有样学样」中慢慢被培养的。

这让我联想起最近另一个小小的困扰：我注意到小糯米这阵子跟爷爷奶奶说话时，常常带着一种明显的攻击性，语气很冲、态度不太好。

原本我还在疑惑：他这是跟谁学的？直到这两天，我开始有意识地「观察自己」，我才隐隐察觉到一些端倪。

我是否在忙乱、烦躁、疲惫的时候，对他说话的语气也不够温和？是不是当他重复问问题、磨蹭拖拉时，我也时常控制不住地提高音量、语速快、带着压迫感？

我发现，小糯米是我最真实的一面镜子。他不仅在模仿我的行为，也在吸收我的情绪、语气和能量状态。

孩子的表现，是我们言行的回响。

他专注地读书，是我温柔地引导；他语气强硬，也可能是我无意间「树立的榜样」。

这份觉察让我感到非常清醒——教养孩子，其实是一种双向修行。

我不是去控制他，而是借助他的行为，照见我自己、修炼我自己。

孩子不会照我们说的去做，但他们一定会照我们做的去做。

所以，从今天开始，我愿意尽可能的用更温和地语气对他说话，更耐心地回应他的情绪，也更有意识地营造一个专注、柔软、有边界感的成长氛围。

他在一点点长大，而我也在他的陪伴下，一点点成为更好的大人。

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02.学娱

阅读：阅读《我的最后一本减肥书》纠正了我的不少减肥误区和认知。

音频：暂无。

笔记：感悟比较多，囤了3篇文章。

理财：暂无。

娱乐：和小糯米一起看《航拍中国·湖北篇》看完。

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03.优化

困扰：

小糯米最近一直念叨：妈妈，你带我回十堰，我想去外婆家，还想找熙熙哥哥玩。

听到这句话，我心里一阵柔软。孩子的牵挂总是最直接、最真挚的。但我却迟迟没有答应，心里其实有一份说不清的纠结。

一方面，天气太热了，回十堰其实也闷；另一方面，我也知道，回去没有适合孩子户外玩儿耍的地方，也是在小区里走走或者窝在家里吹空调，几乎没有什么特别适合小糯米玩儿的场合和项目。

我自己内心对回去的欲望并不强烈。

可话说回来，那是我的老家，是爸妈的家。如果我能趁着这个暑期回一趟，也能好好看看爸妈，陪陪他们。这件事，对我来说可能比所有事情都重要。

所以我陷入了一种拉扯状态：一边是小糯米想回去玩，见哥哥；一边是我觉得环境不适合、太热；但更深处的，是我对陪父母的愿望和愧疚感。

我开始看到，这份纠结不是单一维度的选择问题，而是我生活中多重角色的交汇点——既是女儿，又是妈妈，还是一个需要照顾自己节奏和身体的普通人。

我想，这种纠结不一定马上能做出决断，但有一点是清晰的：我开始有意识地看到这些情绪，并允许它们同时存在，而不是急着压抑或处理。

也许解决方案会在合适的时间出现，也许我会找到一个两全的方式。

但当下，我允许自己有这份不确定，因为这恰恰说明我正在认真面对自己的选择，也在认真生活。

整理：花10来分钟，简单的整理了卧室书柜。

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04.精力

早睡：23:00睡着。

早起：6:30起床。

锻炼：1小时普拉提。

保养：敲打腿部筋络、练习足弓、午睡。

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05.情绪

冥想：连呼吸、正念

感恩：

感恩我的不疾不徐，把时间安排的妥妥的，娃也带了事情也搞定了。

感恩小糯米的体贴和配合，绝对的天使宝宝。

感恩小红书，上次路过汉阳看到一家商场记下了名字，我在小红书一搜适合遛娃，给小糯米一看图片，小家伙就感兴趣，于是我们就出发啦！当然我们玩儿的超级开心。

感恩罗先生的嘉许和鼓励，总是给我满满的力量。

感恩婆婆给我们做得美味的午餐，我和小糯米吃得超级爽口。

感恩书籍带给我的辽阔，丰富我生命的多样性。

感恩爸爸妈妈的挂念，感恩郁姐姐对我和小糯米的关爱，有你们真好！

感恩未知的伙伴送给我的礼物。

感恩所有支持我、鼓励我、关爱我的家人和友友们，感恩一切的发生！

状态：

稳定

我可以按照自己的节奏、有条不紊的处理好生活中的每一件事。该聚焦的时候聚焦，该放松的时候放松，状态特别稳定。

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06.总结

昨天又是松弛有度的一天呀。

专注4.5小时：早上1小时，上午2小时，下午0.5小时，晚上1小时。

业余0.5小时：阅读0.5小时。

闲散11小时：陪娃➕琐事

整体状态：9.6分。

用时：42分钟。

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